Mental Load Test für Mütter
Wer denkt bei euch eigentlich an alles?
Für Mamas, bei denen alles hängen bleibt. Die emotional erschöpft sind und sich fragen, ob sie kurz vor dem Mama-Burnout stehen.
30 Aufgaben aus eurem Familienalltag und 16 Sätze zu dir. In etwa 5 Minuten siehst du, wie hoch dein Mental Load ist und wie stark du emotional erschöpft bist.
Ergebnis sofort · ohne Anmeldung · deine Antworten bleiben bei dir
Du machst so viel, und kaum einer sieht es.Dein Mental Load ist viel zu hoch, und du bist emotional erschöpft.
Die Schuhe sind zu klein
Und nur du hast es gemerkt. Du weißt die Schuhgröße, den Zahnarzttermin und dass morgen Sport ist. Wenn du nicht dran denkst, denkt keiner dran.
Sogar unter der Dusche
Elternabend, Geburtstagsgeschenk, Turnbeutel. Dein Kopf steht nie still, nicht mal unter der Dusche.
Alleinerziehend, obwohl verheiratet
Abends fragt dein Mann, ob er dir „helfen“ kann. Und in dir zieht sich etwas zusammen.
Abends auf dem Sofa
Die Kinder schlafen. Du sitzt auf dem Sofa und bist einfach nur leer. Manchmal wirst du laut, manchmal schluckst du alles runter.
Das ist Mental Load: die Arbeit, die keiner sieht. An alles denken, vorausplanen, im Blick behalten. Und das Erledigen kommt oft noch obendrauf.
Finde heraus, wie viel davon gerade bei dir liegt.
Der Mental-Load-Check
Wer denkt bei euch woran?
Teil 1: 30 Aufgaben aus eurem Alltag. Du klickst an, wer bei euch daran denkt.
Teil 2: 16 Sätze. Du klickst an, wie oft sie gerade auf dich zutreffen.
Alles bleibt an mir hängen.
Wir sind Anne und Alessia, zwei Mamas und Familiencoaches aus dem Raum Freiburg. Den Mental-Load-Check haben wir gebaut, weil wir diesen Satz in unseren Gesprächen immer wieder hören. Bei uns musst du nichts schönreden.
Anne & Alessia
Dieser Check ist kein medizinischer Test und ersetzt keine ärztliche Abklärung.
Deine Antworten bleiben in deinem Browser. Wir sehen sie nicht und speichern nichts.
Was du über Mental Load und emotionale Erschöpfung wissen solltest
Was ist Mental Load?
Mental Load ist die Denkarbeit im Familienalltag, die keiner sieht: an alles denken, vorausplanen, im Blick behalten. Wann ist der Zahnarzttermin, passen die Schuhe noch, wer besorgt das Geschenk für den Kindergeburtstag. Das Erledigen kommt oft noch obendrauf. In vielen Familien liegt der größte Teil davon bei der Mutter.
Mental Load oder emotionale Erschöpfung: Was ist der Unterschied?
Mental Load ist das, was du alles im Kopf hast. Emotionale Erschöpfung ist das, was es mit dir macht: Du bist leer, gereizt, wirst schneller laut oder schluckst alles runter. Beides hängt oft zusammen. Deshalb fragt der Check in Teil 1 nach euren Aufgaben und in Teil 2 nach dir.
Ist das ein Mama-Burnout-Test?
Der Check ist kein medizinischer Test und stellt keine Diagnose. Er zeigt dir, wie viel du gerade trägst und wie es dir damit geht. Wenn du seit Wochen merkst, dass du nicht mehr kannst, sprich bitte mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Mama-Burnout ist ernst, und du musst da nicht allein durch.
Was kann ich tun, wenn mein Mental Load zu hoch ist?
Der erste Schritt ist, sichtbar zu machen, was alles bei dir liegt. Genau das macht der Check. Danach kannst du mit deinem Partner darüber reden, wer was übernimmt, und dir anschauen, was du abgeben darfst. Am Ende des Checks bekommst du einen ersten kleinen Schritt, den du heute Abend schon machen kannst.
Was kostet der Check und was passiert mit meinen Antworten?
Der Check kostet 0 €, und du brauchst keine Anmeldung. Deine Antworten bleiben in deinem Browser. Wir sehen sie nicht und speichern nichts.